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“白骨精”要闭目养神 |
| “白骨精”要闭目养神 |
作者/来源：社教中心 |
加入时间：2010/10/26 |
浏览次数：657 |
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“白骨精”即白领、骨干、精英，该人群工作劳累、精神压力大，所以容易出现颈背疼痛、头痛和疲倦无力等症状。这里给“白骨精”们支个养生招——闭目养神法。
闭目养神，指闭上眼睛，塞住两耳，不理会外界的事物。 具体方法是，找一个安静的场所，周身放松，闭目独坐。 体力欠佳的话，也可采取平卧位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑暂时放下，专心养神。 少则三五分钟，多则一二十分钟甚至更长。之后会感觉精神振奋，头脑清爽，身体的酸痛缓解。
如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经，内通于心)做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。采取坐位时，也可在有意识放松身体时，做双手合十的动作，这样，使双手的劳宫穴相接，有利于心肺之气的循环，使气血流通，消除紧张疲劳。
闭目养神可以每天练习数次，时间可长可短。
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