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“白骨精”要闭目养神 |
“白骨精”要闭目养神 |
作者/来源:社教中心 |
加入时间:2010/10/26 |
浏览次数:731 |
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“白骨精”即白领、骨干、精英,该人群工作劳累、精神压力大,所以容易出现颈背疼痛、头痛和疲倦无力等症状。这里给“白骨精”们支个养生招——闭目养神法。 闭目养神,指闭上眼睛,塞住两耳,不理会外界的事物。 具体方法是,找一个安静的场所,周身放松,闭目独坐。 体力欠佳的话,也可采取平卧位,全身放松,调匀呼吸,把所有的思虑暂时放下,专心养神。 少则三五分钟,多则一二十分钟甚至更长。之后会感觉精神振奋,头脑清爽,身体的酸痛缓解。 如果头脑兴奋度过高,难以平静,可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经,内通于心)做轻微按摩,有助于清心火,缓解心情焦虑。采取坐位时,也可在有意识放松身体时,做双手合十的动作,这样,使双手的劳宫穴相接,有利于心肺之气的循环,使气血流通,消除紧张疲劳。 闭目养神可以每天练习数次,时间可长可短。
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