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夫妻健身助健康

作者/来源:社教中心
加入时间:2012/2/28 浏览次数:810

     我与妻子都年逾花甲,但身体健康,精神矍烁,我觉得这些皆得益于十几年来坚持互相健身的结果。
  互相掐捶 我与妻每晚睡前相互间分别掐摩风池穴和肩井穴,尔后相互间用右手握住右脚的五趾向上搬起,再用左手的巴掌用力上下搓右脚心;用左手握住左脚的五趾向上搬起,再用右手巴掌用力上下搓左脚心,各100次。然后互相捶背,捶背有活血通络之功,通则振奋阳气,调整腑脏器官功能,达到阴阳平衡,延年益寿。
  互做元宝翘 由于我与妻都身体“发福”,为此设计了一种如元宝翻跟头般的起卧锻炼保健功,称之为“元宝翘”。其方法是在地板上铺一席条或绒毯,脱去外套,夫妻席地对坐,各以左或右腿压住对方腿,足底大体抵近对方腹部:各以双手(掌心互为一上一下)四指扣住对方四指,然后双相牵引作一上一下仰卧起座,随着连续四五十下不等。注意牵引发力可酌情而定,或轻或重,随意调节;伴之调匀呼吸:起吸、卧呼。卧稍舒,起则尽力躬曲上体。坚持互相做元宝翘使我俩变得满面红光。
  互为伴讲故事 我们退休后,儿女也都有了自己的家。每天一大早,我和老伴儿都骑着自行车赶去公园晨练,我来到武术队,她进入歌舞队,各自操练起来。活动结束后,她去市场买菜,我回家看书报,“爬格子”。一个小时过后,老伴儿拎回家许多新鲜菜,也带回了不少新鲜事儿。菜篮子一放下,她就滔滔不绝地讲述起耳闻目睹的故事来。这时,我也很自觉,立即丢下手中的书报,在老伴儿的对面坐下,一边择菜,一边倾听她讲那有趣的故事。讲到关键处,她会眉飞色舞地做出动作来;听到高潮处,我便迅速地起身取笔写下来;说到有趣的地方,我俩常常会心地笑出声来。在这笑声中,我们几十年相濡以沫、互相依恋的感情之舟又向港湾驶进了一步,我们的心灵更融洽更默契了。
  故事讲完后,老伴儿去煮饭,我便坐到写字台前将她讲的故事整理成篇。下午,我的初稿出来了,我就将经过自己加工润色后的故事讲给老伴听,听得老伴笑得前俯后仰,就这样我们互讲故事,生活充满了乐趣,精神爽快了许多。


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