春节七天长假马上就结束了,但别忽视由休息转入工作状态的各种不适应。2月14日,专家提醒市民,小心假日综合症,在长假最后一天最好调整一下。

    新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授介绍,长假进入尾声后,出游、探亲的市民很可能因过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。

    戴光明建议,市民可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。让大脑放松休息,还可以轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等,也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸。此外,上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。

    过节期间,往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。专家提醒,在长假最后一天,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。另外做一些慢跑、体操、伸展等,让身体“动”起来,帮助胃口调整到正常状态。